https://edition.cnn.com/2021/11/29/health/5-steps-habit-builder-wellness/index.html
How to build a habit in 5 steps, according to science
Utilizing scientific research can help you be more successful at creating new habits and sticking to them.
www.cnn.com
1. 특정한 목적을 정해라.
2. 세밀하고 작업의 순서(cue)에 기반을 둔 계획을 세워라.
3. 반복을 즐기도록 계획하라. (좋아하는 것을 하면서 행동을 실천하는 것 예. 좋아하는 쇼를 보면서 운동하기)
4. 유연성을 기르자.
5. 적절한 사회적 지지를 구하라.
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